{"id":1705,"date":"2017-11-11T15:30:44","date_gmt":"2017-11-11T14:30:44","guid":{"rendered":"https:\/\/essenceofpresence.nl\/la-energia-de-otono\/"},"modified":"2026-01-05T11:48:27","modified_gmt":"2026-01-05T10:48:27","slug":"la-energia-de-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/essenceofpresence.nl\/en\/la-energia-de-otono\/","title":{"rendered":"La energ\u00eda de oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kzcuhwsz-b495b044c5ed6333dc44490fa9b80a64\">\n.avia-section.av-kzcuhwsz-b495b044c5ed6333dc44490fa9b80a64{\nbackground-repeat:no-repeat;\nbackground-image:url(https:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Bodyart-e1647946271729-300x162.jpg);\nbackground-position:50% 50%;\nbackground-attachment:scroll;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-kzcuhwsz-b495b044c5ed6333dc44490fa9b80a64 main_color avia-section-no-padding avia-no-border-styling  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ampliar imagen<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-1332 avia-img-lazy-loading-not-1332 avia_image ' src=\"https:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Meridianos-LU-LI.001-300x225.jpeg\" alt='' title='Meridianos LU - LI.001'  height=\"225\" width=\"300\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Meridianos-LU-LI.001-300x225.jpeg 300w, https:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Meridianos-LU-LI.001-768x576.jpeg 768w, https:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Meridianos-LU-LI.001-705x529.jpeg 705w, https:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Meridianos-LU-LI.001.jpeg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><\/p><\/div>\n<div  class='flex_column av-8007u-ec0df1de6fcaed2f8e75f3d822ff27f0 av_three_fifth  avia-builder-el-6  el_after_av_two_fifth  avia-builder-el-last  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.av-special-heading-tag{\nfont-size:0.8em;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-kzcu3qic-b5845c7e922f210e8ed5e09a6efdc76e av-special-heading-h1 blockquote modern-quote  avia-builder-el-7  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first  av-inherit-size'><h1 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >La energ\u00eda de oto\u00f1o<\/h1><div class='av-subheading av-subheading_below'><p>El oto\u00f1o nos muestra que hermoso puede ser dejar ir las cosas<\/p>\n<\/div><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-kzcudk8t-08743694fc8c124b9dcbca1c20bce47a '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Hubo un momento que todos pens\u00e1bamos que el verano iba a durar para siempre, pero ahora ya llevamos unas semanas con las temperaturas bajas. Los d\u00edas se han hecho m\u00e1s cortos. La luz se manifiesta con un resplandor de oro y la gama de colores de la naturaleza se est\u00e1 convirtiendo en una mezcla de ocre, marron, naranja y rojo.<\/p>\n<p>No s\u00f3lo el mundo alrededor nuestro se transforma, sino nuestro cuerpo tambi\u00e9n. Nuestro organismo ha de realizar un gran esfuerzo energ\u00e9tico para adaptarse a estos cambios de estaciones.<\/p>\n<p>Los cambios de la luz conllevan que el reloj interno se tenga que configurar de nuevo. Una menor producci\u00f3n de melatonina nos causa m\u00e1s dificultad a la hora de dormir. Al mismo tiempo la escasez de vitamina D puede hacernos sentir fatigado y adem\u00e1s exacerba dolores y molestias en las articulaciones y m\u00fasculos. Mucha gente nota s\u00edntomas similares a la depresi\u00f3n. Por encima de todo eso -particularmente un cambio r\u00e1pido de fr\u00edo- debilitan la inmunidad.<\/p>\n<p>As\u00ed que es el tiempo adecuado para tomar la responsabilidad de conectar con nuestro cuerpo. Para cuidarlo y mimarlo.<\/p>\n<h3>Desintoxicaci\u00f3n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-1328\" src=\"https:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_52331-appel-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_52331-appel-300x200.jpg 300w, https:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_52331-appel.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/h3>\n<p>Seg\u00fan la Medicina Tradicional China, dos grandes \u00f3rganos de eliminaci\u00f3n est\u00e1n en el foco en oto\u00f1o: los pulmones y el intestino grueso. No es coincidencia, porque tu cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para someterse a una profunda desintoxicaci\u00f3n en el momento del equinoccio de oto\u00f1o. Esta es su gran preparaci\u00f3n para el invierno. A nivel emocional se traduce en dejar ir las cosas que ya no te sirven. Puedes apoyar el proceso al prestar atenci\u00f3n extra a tu vida interna, descansar suficientemente. Adem\u00e1s, puedes favorecer la digesti\u00f3n, comiendo comida ligera pero nutritiva y fibrosa: manzanas, zanahorias, col, calabaza, sopas calientes, ajo, cebolla, r\u00e1bano y hierbas y especias de calentamiento como el jengibre y la pimienta.<\/p>\n<h3>Respiraci\u00f3n<\/h3>\n<p>Los pulmones son responsables de la base del Qi (= energ\u00eda) para todo el cuerpo. La susodicha tendencia a la preocupaci\u00f3n y tristeza que conlleva la falta de luz en estos meses, puede debilitar los pulmones bastante y as\u00ed provocar una respiraci\u00f3n superficial. Por eso, sobre todo el sistema respiratorio necesita mayor atenci\u00f3n durante esta temporada. Para fortalecer los pulmones estar\u00eda bien acostumbrarse a llevar una respiraci\u00f3n abdominal profunda durante unos minutos al d\u00eda (combinado o no, con los estiramientos que explico abajo).<\/p>\n<p>Imagina que inhalas vitalidad con cada inhalaci\u00f3n. Fortalecer\u00e1s tanto tu cuerpo como tu mente y pronto notar\u00e1s que te sientes mejor (\u00a1incluso despu\u00e9s de una caminata corta!). Unos pulmones saludables adem\u00e1s contribuir\u00e1n a un gran aumento de la autoestima.<\/p>\n<h3>Masaje<\/h3>\n<p>Cuidar a tu cuerpo por supuesto incluye tratarte con masajes . Los beneficios del masaje pueden ayudar a calmar muchos de los inconvenientes f\u00edsicos que acompa\u00f1an al oto\u00f1o, para que podamos pasar el tiempo disfrutando de la temporada.<\/p>\n<p>Una sesi\u00f3n te puede:<\/p>\n<ul>\n<li>aumentar la inmunidad<\/li>\n<li>mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/li>\n<li>aumentar los niveles de serotonina y dopamina, que son neurotransmisores que ayudan a estabilizar tu estado de \u00e1nimo<\/li>\n<li>liberarte de toda la tensi\u00f3n, el dolor y el malesta<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>* En oto\u00f1o, durante las sesiones, suelo prestar especial atenci\u00f3n al meridiano del pulm\u00f3n y adem\u00e1s nos concienciaremos de ello a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n.<\/em><\/p>\n<h3>Auto masaje<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/driturralde.com\/acupuntura\/los-meridianos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Los meridianos<\/a> energ\u00e9ticos conforman una red de canales por todo el cuerpo y a trav\u00e9s de ellos circula y se entremezcla toda nuestra energ\u00eda. El cuerpo tiene 12 meridianos principales. Entre ellos est\u00e1n el meridiano del pulm\u00f3n y el del intestino grueso.<\/p>\n<p>Como esos \u00f3rganos tienen tanta importancia en oto\u00f1o, desde luego tambi\u00e9n es una buena idea tomar unos minutos de tu tiempo para hacerte un peque\u00f1o masaje a ti mismo, enfocando en ellos. Ser\u00eda excesivo explicar aqu\u00ed las funciones y beneficios de todos los puntos reflejos a lo largo de estos meridianos, entonces destacar\u00e9 2 de ellos: el punto <a href=\"http:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P-1.png\"><strong>P-1<\/strong><\/a>, o<em> Zhong Fu en chino<\/em> (Palacio Central) y el\u00a0 <a href=\"http:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IG-4.png\"><strong>IG-4<\/strong><\/a>, o\u00a0 <em>He Gu<\/em> (Uni\u00f3n de los Valles) -pincha en los enlaces para ver m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el auto masaje de estos puntos-. En general estar\u00eda bien pasar todo el trayecto, buscando y dedic\u00e1ndose m\u00e1s tiempo a cualquier punto que sienta sensible. Debajo describo los trayectos con m\u00e1s detalle, as\u00ed que puede ser un poco t\u00e9cnico:<\/p>\n<p>El <strong>meridiano del pulm\u00f3n<\/strong> nace en las profundidades de la regi\u00f3n del plexo solar y desciende hasta alcanzar el intestino grueso. Desde el intestino grueso sube al est\u00f3mago, atraviesa el diafragma y penetra en los dos pulmones. Sube por la tr\u00e1quea, llega a la garganta, se dirige a la axila y se exterioriza en el punto<a href=\"http:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P-1.png\"><strong> P-1<\/strong><\/a>. Contin\u00faa hacia la cara anterior del hombro. Desciende por el borde anterior radial del brazo y del antebrazo, pasando por el centro del pliegue del codo, por el borde radial del tend\u00f3n del b\u00edceps braquial. Desciende por la cara radial del antebrazo, atraviesa la ap\u00f3fisis estiloides del radio y alcanza la mu\u00f1eca. <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Eminencia_tenar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pasa por la eminencia tenar<\/a>, sigue por el borde radial del dedo pulgar y termina en el \u00e1ngulo ungueal radial del dedo pulgar.<\/p>\n<p>El <strong>meridiano del intestino grueso<\/strong> empieza en el \u00e1ngulo ungueal radial del dedo \u00edndice, sigue por el borde radial del primer y segundo metacarpiano. Llega a la tabaquera anat\u00f3mica en la mu\u00f1eca,\u00a0 <a href=\"http:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IG-4.png\"><strong>IG-4<\/strong><\/a>. Sigue ascendiendo por el borde del antebrazo, por la l\u00ednea que une la tabaquera anat\u00f3mica y el extremo radial del pliegue del codo. Sigue por el borde externo del brazo, pasa por la V deltoidea. Asciende hacia el hombro, a la articulaci\u00f3n anterointerna acromioclavicular. Contornea el hombro hacia atr\u00e1s, pasa por la espina del om\u00f3plato y llega a un punto en el cuello, justo bajo la v\u00e9rtebra cervical 7 (punto reuni\u00f3n de todos los meridianos yang). De ah\u00ed vuelve hacia la cara anterior del cuerpo, hacia la fosa supraclavicular donde una rama se interioriza. El trayecto externo contin\u00faa desde el hueco supraclavicular sube por el cuello detr\u00e1s del m\u00fasculo esternocleidomastoideo, llega a la mejilla y penetra en la enc\u00eda inferior. Contornea los labios, cruza con su hom\u00f3logo del otro lado y termina al otro lado de la nariz, en el surco nasogeniano.<\/p>\n<h3>Estiramientos<\/h3>\n<p>Los ejercicios de <em>Makko Ho se utilizan como una t\u00e9cnica de autocuraci\u00f3n. Mejoran el flujo de<\/em> Qi.<\/p>\n<ul>\n<li>Toma tu tiempo y usa una respiraci\u00f3n relajada y regulada<\/li>\n<li>Repite tres veces, siendo consciente de los cambios que se sienten en cada repetici\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ejercicio1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1338 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ejercicio1-300x173.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"173\" srcset=\"https:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ejercicio1-300x173.jpg 300w, https:\/\/essenceofpresence.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ejercicio1.jpg 706w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-l140t7kv-6b8115a68de9ddef879b2a35f4bb7b94 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p style=\"text-align: left;\"><em>Estiramientos para tonificar la energ\u00eda de los meridianos de Pulm\u00f3n e Intestino Grueso<\/em><\/p>\n<p><strong>Fuente:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/apuntes-de-acupuntura.com\/portada\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/apuntes-de-acupuntura.com<\/a><\/p>\n<p>Jessica Felsenthal, <a href=\"https:\/\/essenceofpresence.nl\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Essence of Presence<\/a><\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<div  class='avia-button-wrap av-beipm-4d1d293d00b4f056633a41d5445ff5db-wrap avia-button-center  avia-builder-el-10  el_after_av_textblock  el_before_av_social_share '><a href=\"https:\/\/essenceofpresence.nl\/en\/blog\/\" class=\"avia-button av-beipm-4d1d293d00b4f056633a41d5445ff5db av-link-btn avia-icon_select-no avia-size-large avia-position-center avia-color-theme-color\" aria-label=\"back to overview\"><span class='avia_iconbox_title' >back to overview<\/span><\/a><\/div><br \/>\n<div  class='av-social-sharing-box av-l00zfbn3-5adbcd51a9c257b4acbb89b1a94909a1 av-social-sharing-box-minimal  avia-builder-el-11  el_after_av_button  avia-builder-el-last  av-social-sharing-box-fullwidth'><div class=\"av-share-box\"><h5 class='av-share-link-description av-no-toc '>Share this article<\/h5><ul class=\"av-share-box-list noLightbox\"><li class='av-share-link av-social-link-facebook avia_social_iconfont' ><a target=\"_blank\" aria-label=\"Share on Facebook\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https:\/\/essenceofpresence.nl\/en\/la-energia-de-otono\/&#038;t=La%20energ%C3%ADa%20de%20oto%C3%B1o\" data-av_icon=\"\ue8f3\" data-av_iconfont=\"entypo-fontello\" title=\"\" data-avia-related-tooltip=\"Share on Facebook\"><span class='avia_hidden_link_text'>Share on Facebook<\/span><\/a><\/li><li class='av-share-link av-social-link-twitter avia_social_iconfont' ><a target=\"_blank\" 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